- 10 Razões para Você comer mais Batata-Doce
A nossa batata-doce é muito saborosa, mais nutritiva que a batata comum e melhora a qualidade de nossa saúde. Lembrada apenas nas festas juninas a batata doce deve fazer parte da alimentação diária, pois além de amidos simples, a batata-doce é rica em carboidratos complexos , fibras dietéticas , beta-caroteno, vitamina C, vitamina B6, manganês e potássio.
Aqui estão 10 razões para comer mais batata-doce
Contém Beta-caroteno
Sua cor alaranjada quer dizer que ela é rica em beta-caroteno, que é o precursor da vitamina A no organismo, ajuda a garantir um sistema imunológico saudável e uma pele ótima. Uma pequena quantidade de gordura natural, como azeite de oliva extra virgem ajuda a aumentar da absorção de beta-caroteno.
Contém Batatosides
Recentemente pesquisadores descobriram um grupo de nutrientes em batata doce chamado batatosides que tem propriedades antibacterianas e antifúngicas.
Contém Cyanidins e Peonidins
Nova pesquisa mostra que cyanidins e peonidins encontrados na batata-doce podem ser capazes de diminuir os riscos representado por metais pesados em nosso organismo.
É um potente Antioxidantes
Um tipo particular de proteína encontrada na batata doce chamado sporamins, é um potente antioxidante que ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento e suas doenças.
Tem efeito Anti-inflamatório
Compostos encontrados em batatas doces reduzem a inflamação. Em estudos com animais que consomem batatas doces, esse composto reduziu a inflamação no tecido do cérebro e do nervo ao longo do corpo.
Combate a esclerose múltipla e a fibromialgia
Batata-doce parece reduzir a quantidade de fibrinogénio no corpo, o que significa que ela pode ser útil para doenças como a esclerose múltipla e a fibromialgia.
Reduz os níveis de açúcar no sangue
Batata-doce regula os níveis de açúcar no sangue, mesmo em diabéticos, segundo pesquisas.
Deixa o sistema imunológico mais forte
As batatas doces são ricas em vitamina C, que ajuda a manter um sistema imunológico forte que é importante para os ossos saudáveis e a formação dos dentes, digestão e cicatrização de feridas.
Construtor de Anticorpos
Elas também são ricos em vitamina B6, que ajuda a construir anticorpos para combater doenças, manter a função normal do nervo e construir hemoglobina – substância no sangue que transporta oxigênio para órgãos e tecidos. Também tem sido usada para reduzir os sintomas da síndrome do túnel carpal.
Rica em Minerais
Com altos níveis de minerais como ferro, potássio e magnésio, a batata-doce é nutricionalmente superiores às batatas comuns.
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